L'arrivo della primavera e l’allungamento delle giornate mettono molti di buonumore, ma purtroppo non sono poche le persone che ne risentono in maniera negativa. I disturbi legati al cambio di stagione comprendono infatti sia la sfera fisiologica sia quella psicologica e, pur essendo assolutamente temporanei, possono influire in maniera anche molto negativa sul proprio benessere quotidiano, portando un maggiore senso di stress e stanchezza, con conseguente irritabilità, nervosismo e persino ansia. Perché accade questo e in che modo è possibile ristabilire un certo equilibrio per corpo e mente? Scopriamolo qui di seguito.
Perché si è più stressati durante i cambi di stagione?
Sebbene non siano ancora chiari i motivi specifici che stanno alla base della reazione brusca da parte del corpo in questi periodi dell’anno, ci sono studi che dimostrano che la “colpa” principale è della variazione di temperatura, del tasso di umidità e di pressione che si verifica nel passaggio da una stagione all’altra. Questi cambiamenti influiscono infatti sull’attività dei neurotrasmettitori che sono alla base del nostro benessere psicologico, come la serotonina, ad esempio; l’equilibrio ormonale è dunque importantissimo per il nostro benessere. E non è tutto, perché anche la luce ha un suo particolare ruolo in questo contesto: l’esposizione alla luce solare è infatti indispensabile per regolare il ritmo sonno-veglia, per via della secrezione di melatonina, un ormone prezioso per chi soffre di disturbi del sonno.
Alcuni suggerimenti utili
La soluzione migliore, come sempre, è la prevenzione: quando si avvicina il cambio di stagione si dovrebbe infatti preparare l’organismo attraverso l'alimentazione, assumendo dunque dei cibi che supportino il metabolismo e che diano un prezioso contributo per la riduzione della stanchezza e dello stress.
Anche gli integratori multivitaminici, presenti ormai sui principali e-shop di settore, rappresentano un aiuto utilissimo in questo senso; vitamine come quelle del gruppo B e del gruppo C sono infatti indispensabili per questa azione di supporto e aiutano a superare i cambi di stagione in maniera decisamente meno problematica. Il magnesio è un altro elemento indispensabile per permettere all’organismo di sfruttare al meglio l’energia che gli viene fornita attraverso il cibo; una sua integrazione permette anche di ridurre sensibilmente stress e apatia.
Se si soffre di insonnia, inoltre, è bene evitare l’uso di smartphone, pc e console nelle ore serali e bere tisane o infusi rilassanti per preparare il corpo al riposo notturno.