Tutti noi ci godiamo il sole e ne conosciamo i benefici: aumenta il morale e favorisce la produzione di vitamina D. Tuttavia, a volte dimentichiamo che può anche presentare dei rischi. Nel nostro paese, è tra i mesi di maggio e agosto che la radiazione solare è più intensa. Quindi, per tutte le tue attività all'aperto, che tu sia in giardino, sulla terrazza di un bar, in spiaggia, in montagna o in campagna, quando fai sport o semplicemente quando cammini... proteggiti, così che il sole resti un piacere.
Per proteggerti, ecco qui di seguito una serie di precauzioni che forniscono protezione efficace contro i rischi solari.
CERCA L'OMBRA ED EVITA IL SOLE tra le 12:00 e le 16:00.
Queste sono le ore in cui i raggi ultravioletti (UV) emessi dal sole sono più intensi. Per tutte le tue attività all'aria aperta, cerca luoghi ombreggiati e non dimenticare che in spiaggia l'ombrellone è utile ma non ti protegge totalmente a causa del riflesso dei raggi del sole sulla sabbia.
PROTEGGITI indossando maglietta, occhiali e cappello
• Usa vestiti asciutti, anche leggeri, filtrano i raggi UV e costituiscono la migliore protezione contro il sole.
• Gli occhiali da sole sono essenziali. Scegli una forma avvolgente e assicurati che riportino lo standard CE per una vera protezione.
• Un cappello protegge gli occhi e il viso. Preferisci un cappello a tesa larga che copre anche il collo.
APPLICA regolarmente la protezione solare
• La protezione solare deve essere applicata in uno strato sufficiente su tutte le parti. Preferisci indici di protezione elevati (indice 30 minimo e 50 per condizioni estreme).
• Riapplicare ogni 2 ore e, naturalmente, dopo ogni nuotata.
• Avvertimento! Solo perché applichi la protezione solare non significa che puoi esporti più a lungo. L'unico schermo totale è l'abbigliamento. Ma che tipo di crema e indice scegliere in base al fototipo? Il fototipo è una classificazione della sensibilità della pelle di una persona ai raggi UV. È strettamente correlato alla produzione di melanina. Il sole fa bene al corpo e al morale ... a patto di non abusarne! Tra l'arsenale di creme, prediligi latti e liquidi, facili da spalmare. Scegli invece filtri minerali, che riflettono i raggi UV e formano uno strato opaco o bianco sulla pelle. Gli ipoallergenici, permettono inoltre di distinguere le zone dove è stata stesa la crema, e proteggono la pelle a lungo e in profondità. Scegli sempre l'indice di protezione più alto.
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